絶対痩せる食事法(私はこれで10キロ痩せた)

【食材カロリー】
もやし1袋 重さ:250~300g カロリー:35~42kcal
もずく 黒酢 80g         31kcal
めかぶ1パック、54g カロリー    :6kcal
エリンギ 75g カロリー:       18kcal
ダイコン 100gのカロリー:(皮つき、生) 18kcal
絹ごし豆腐 100 g            56 kcal
チンゲンサイ(葉・生)100 g    9 kcal
ふき(生)   100 g         11 kcal
レタス(生)100 g         12 kcal
あさり(生)100 g         30 kcal
鶏肉ささみ(生) 100 g      105 kcal
鶏肉むね(皮なし・生)100 g    108 kcal
コーヒーゼリー 100 g          45 kcal
ケール  100 g           28kcal
ブロッコリー 100g          (生) 33kcal (ゆで) 27kcal
ツナ缶
(水煮)重さ:20g カロリー:14kcal)
(油漬)重さ:20g カロリー:53kcal)
納豆 50g  カロリー      100kcal


【糖質の部類】
パスタ 100gのカロリー:       149kcal 
ご飯 240g カロリー:         403kcal
パン一斤(5枚切り):         199kcal
うどん(紀文) 糖質0g麺               30kcal
http://matome.naver.jp/odai/2140886304427676101


【栄養価の高い野菜】
1、クレソン
2、チンゲンサイ(白菜)
3、フダンソウ
4、ビーツの葉
5、ほうれん草
6、チコリー
7、リーフレタス
8、パセリ
9、ロメインレタス
10、コラードグリーン
【番外だけどそこそこ栄養価高いもの】
カブの葉
ブロッコリー
かぼちゃ
キャベツ
http://karapaia.livedoor.biz/archives/52168562.html

《ダイエット食材》
【調味料】
トップバリュ ヘルシーアイ特選減塩しょうゆ 1L
トップバリュ ヘルシーアイ カロリーハーフ 400g マヨネーズ
トップバリュ ヘルシーアイ カロリー 1/2和風ドレッシング 190ml
トップバリュ ヘルシーアイ カロリー1/2ごまドレッシング
ダイソー ガーリックパウダー 60g


【低カロリーデザート】
タニタの100kcalデザート
http://www.morinagamilk.co.jp/products/brand/tanita/products/index.html
・美活チョコレート ゼロ
・カロリーコントロールアイス【メーカー:グリコ】
・1コあたり80キロカロリー
・meiji NEO SWEETS1袋(31g)あたり139キロカロリー
・glico とろ~りクリームonプリン3個パック中1個(70g)あたり80キロカロリー
トップバリュ ヘルシーアイ 糖類ひかえめライトミール ブロック ココア味 72g(4本)
トップバリュ ヘルシーアイ フルーツミックス&ヨーグルト 脂肪ゼロ 200g
トップバリュ ヘルシーアイ 鉄分カルシウム入クッキーココア味&キャラメル味 30枚
トップバリュ 脂肪ゼロ プロバイオティクス プレーンヨーグルト 450g
トップバリュ ヘルシーアイ カルシウム・鉄分入キャンディチーズ 75g
トップバリュ ヘルシーアイ ノンカロリーようかん こしあん風味 55g
http://matome.naver.jp/odai/2137986624327792501
http://matome.naver.jp/odai/2134194502305481401


【コンビニ低カロリー食材】
http://bulk.co.jp/bloghomme/daisukewatanabe/21168846
http://www2.enekoshop.jp/shop/nanbudorishop/item_list?category_id=330562
http://youpouch.com/2013/11/17/142584/
(ローソンブランパン)
http://rocketnews24.com/2014/05/23/441835/
トップバリュ ヘルシーアイ 80Kcal レトルトキーマカレー 150g
大塚食品 マイサイズシリーズ1食(150g)あたり100キロカロリー

【低カロリー飲み物】
http://matome.naver.jp/odai/2137370469208350401
セブン-イレブンサイダー0キロカロリー 1.5L 缶・ペットボトル
・アサヒ 食事と一緒に十六茶W(ダブル)
・日清ヨーク ピルクルカロリー55%off1パック(200ml)あたり60キロカロリー
ヘルシアスパークリング クリアグレープ




【100均ダイエット器具のおすすめリンク】
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20131226/1054306/
http://slism.jp/communication/100yen-training.html


【1000円程度で買えるEMS=ポケスリム】
http://matome.naver.jp/odai/2137829784434874601




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